皆さん、こんにちは。代表のENIWAです。
前回は、
歌ってみた動画をアップしている歌い手さん、これから歌ってみた動画を始めていきたい方におすすめしたい、
歌ってみた、歌い手さん必見！一日5分で上達するボイストレーニング
についてご紹介いたしました。
歌ってみた動画とは、どのようなものか、
歌い手とは、どういった人のことを言うか、
そういった方たちおすすめな、発声面を向上させるためのボイストレーニング
についてお分かりいただけたかと思います。
今回は、
コロナ感染者数や重症者数の最多更新というニュースが連日報道される中で、外出する機会が減り、おうち時間が長くなることで、免疫力が下がりやすくなったり、ストレスがたまりやすくなっている時におすすめな、
緊急事態宣言下でもできる、おうち時間で出来るボイストレーニング
についてご紹介していきたいと思います。
免疫力アップ、ストレス解消のためのボイストレーニングにつきましては、下記をご覧ください。
緊急事態宣言下でもできる、おうち時間で出来るボイストレーニング
免疫力を高めたり、ストレスを解消させるためのボイストレーニングとしておすすめなものは、腹式呼吸法によるロングブレスやロングトーンです。
長ーく息を吐いて、たくさん息を吸う。
または長ーく声を出して、たくさん息を吸う。
これを繰り返すことにより、自律神経が整い、免疫力が高まりリラックス効果も得やすくなります。
ロングブレス
おすすめのパターンは、テンポを67に合わせて15拍間、お腹をパンパンに張った状態をキープしながら吐き続けます。そして最後の1拍でお腹の力を一度ゆるめ、改めてお腹を膨らませて吸います。
それを10セット繰り返してみましょう。
下の動画で是非一緒に実践してみてください。
ロングトーン
ロングブレスと同じ長さを、声にしていきます。
身体の使い方も全く同じで行っていきましょう。
自分の好きな高さの音をまっすぐ「あー」と15拍間伸ばし、1拍で吸ってまた発声する、というのを10セット繰り返してみましょう。
メロディーを付けて行いたい場合は、下の動画で一緒に実践してみてください。
どちらもかなり辛いパターンですが、やり終わった時には、とても達成感や満足感が得られると思います。
そういった感覚が、免疫力・ストレス解消に繋がっていくんだと思ってみてください。
まとめ
今回は、
コロナ感染者数や重症者数の最多更新というニュースが連日報道される中で、外出する機会が減り、おうち時間が長くなることで、免疫力が下がりやすくなったり、ストレスがたまりやすくなっている時におすすめな、
緊急事態宣言下でもできる、おうち時間で出来るボイストレーニング
についてご紹介いたしました。
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
免疫力アップ、ストレス解消のためのボイストレーニングにつきましては、下記をご覧ください。
