皆さん、こんにちは。代表のENIWAです。
前回は、
2020年9月末よりスタートしたTBSの教養番組「Let’s!美バディ」が取り上げている、自宅で出来るフィットネスとして、
Let’s！美バディ（レッツ美ボディ）などで注目される自宅フィットネス 多くのシニアが実践、ボイスエクササイズ
についてご紹介いたしました。
前回のブログ
番組で紹介しているエクササイズは、
身体の気になる部分をピンポイントで引き締めていくエクササイズや、
身体全体のシェイプアップを目指すものまで、
自宅で、気軽で簡単に実践ができるエクササイズをご紹介していること、
そして今、多くのシニア層が自宅で実践をしているエクササイズとして、歌うだけフィットネス、ボイスエクササイズについて、
その特徴や期待される健康効果などのことが、
お分かりいただけたかと思います。
今回は、
カラオケ趣味、歌い手、歌手を目指している方、歌手活動をしている方で、歌っている時に喉を痛めたり枯れてしまったりする方に向けて、
歌うと喉が痛くなる人のためのボイトレ 喉を痛めない歌い方のボイストレーニング方法
についてご紹介していきたいと思います。
歌うと喉が痛くなる人のためのボイトレ 喉を痛めない歌い方のボイストレーニングレッスンにつきましては、下記よりお問い合わせください
なぜ歌うと喉が痛くなる？
歌ったり、声を出したりしている時は、気管の喉仏近くにある声帯という2本の筋肉の筋が閉じて、
肺から送り出される息がそこを通過する際に、声帯を振動させて音にしている状態にあります。
歌うと喉が痛くなる、という人は例えば大きな声を出したり、高い音を出している時に、その声帯を閉じるための力を過剰に使い過ぎてしまっているため、
声帯が傷ついた状態となり、結果痛みを感じるようになってしまいます。
つまり、極力その声帯を閉じるための力を使いすぎず（以下、喉に力を入れず）に歌うことができるようになれば、喉を痛めにくくなる、というわけです。
そこで次に、喉を痛めないように発声したり歌ったりするための方法をご紹介していきたいと思います。
歌うと喉が痛くなる人のためのボイトレ 喉を痛めない歌い方のボイストレーニングレッスンにつきましては、下記よりお問い合わせください
喉を痛めない歌い方のボイストレーニング方法
喉を痛めないためにまず大事なことは、自分の喉に力が入ってしまっている状態、あるいは入ってしまった瞬間を把握することが重要です。
そのチェックの仕方は、
舌根を触る
ことによって把握をすることができます。
顎部分の一番奥を指で押してみると、歌ったり話したりせず何もしていなければ柔らかいままですが、つばを強くゴクッと飲み込んでみてみましょう。
何かがグッと指を押し返してくると思います。
これが舌根に力が入り、気管が閉まっている状態です。
何か物を飲み込むときに、食べ物や飲み物が気管に入って行ってしまわないように閉まるように身体はできていますが、歌うときにこの状態になってしまうと、
上手く息が吐き出せず、結果的に喉に力が入ってしまいます。
つまり、この舌根部分が柔らかい状態（舌根の力を抜く）で発声や歌うことが出来れば、喉を痛めることはまずありません。
コツとしては、舌根を指で触りながら、ため息に声を乗せるように、最初は小さい声から歌ってみましょう。
声の出し方のイメージとしては、男性であれば玉置浩二さん、女性であれば手嶌葵さん、のようなささやくような出し方です。
これをウィスパーボイスと言います。
まずはウィスパーボイスで、舌根の力を抜き喉に力を入れずに歌う感覚を掴んでから、徐々に息の吐く量や声の響きによってボリュームを出していけるようにしていきます。
しかしこれは、自分が歌いやすい音域でのボイストレーニング方法のため、例えば高音域など出しづらい音域では、舌根の力を抜こうとしているだけだと、裏声になってしまうと思います。
もちろん裏声がダメな発声という意味ではありませんが、人によっては高音域を地声で強く出したい、という人もいるかと思います。
そういった人は、舌根の力を抜くことに加えて、腹圧を上げる腹筋の使い方を学んでいく必要があります。
またそれは別途、次回のブログでご紹介していきたいと思います。
歌うと喉が痛くなる人のためのボイトレ 喉を痛めない歌い方のボイストレーニングレッスンにつきましては、下記よりお問い合わせください
まとめ
今回は、
カラオケ趣味、歌い手、歌手を目指している方、歌手活動をしている方で、歌っている時に喉を痛めたり枯れてしまったりする方に向けて、
歌うと喉が痛くなる人のためのボイトレ 喉を痛めない歌い方のボイストレーニング方法
についてご紹介いたしました。
次回、
喉を痛めずに高い声を出すためのボイストレーニング方法
をご紹介していきたいと思います。
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
五反田でボイトレするなら「日本ボイスエクササイズ協会」
