こんにちは。（株）MEETSの古矢です。
皆さんはダイエットをして続かなかった・・・という経験はありますか？
そんな続かなかった方の理由の分析から、継続して続けられる運動までをご紹介していきたいと思います。
☆ダイエットが続かない理由
ダイエットといえば
「食事制限」
や
「運動」
が必須ですが、ダイエットが続かなくて途中で断念してしまう人の理由として最も多いのが「キツくて続かなかった」ではないかと思います。
よっぽどの痩せたい理由があったり、気合と根性のある人は続けられるかも知れませんが、やはり人間というのは弱いもので、「キツイな」「疲れたな」と思うと、自然と休んだり諦めてしまうものです。
そもそも体の防衛反応として、体に負荷のかかることは
「命の危機」
と認識され、動きを休ませることで体を守ろうとするので当たり前のことではあります。
つまり、自分の意思の問題で続くか続かないかが決まるといっても過言ではありません。
どうしたらダイエットが長続きするのか。
それは、「精神修行をして根性を叩き直す！」といいたいところですが、やはり一番は
「無理をせずに出来る範囲でやれること」
を継続するということではないでしょうか。
短期間で効果を出したいのであれば気合しかないと思いますが、それで痩せれたとしてもリバウンドも早いかと思います。
長い目でみて、ゆっくり無理なくが体にとっても心にとっても一番良い方法だと思います。
☆誰でも簡単「歌う、ボイスエクササイズ」
では今回は運動の面で誰にでも簡単に続けられるエクササイズ
「歌う、ボイスエクササイズ」
をご紹介していきたいと思います。
「歌う」ということは「声を出す」つまり「呼吸をする」ということなので、
有酸素運動
になります。
マラソンや激しい運動で有酸素運動をしようとすると続かない場合が多いので、自宅にいながらでも出来てしまう簡単エクササイズです。
基本的なことは、好きな歌を歌うということではありますが、意識していただきたいのは、歌う時の体の使い方です。
まず押さえていただきたいポイントは
「Ｅスポット」
と呼ばれる体の内側にある触って確かめられる筋肉の場所です。
身体の前にある腰骨の一番出っ張った所に指３本を揃えて置きます。(人差指・中指・薬指の３本がいいですね)
そこから身体の中央斜め４５度下に、揃えた指をスライドさせていきます。
親指を後ろに広げで腰を掴む感じになったら、スライドさせた指先を身体の内側に押し込むようにしましょう。
わざと咳きこんでみたり、大笑いした時に硬くなる部分が、触って確かめられるインナーマッスル
「Ｅスポット」
です。
Ｅスポットを意識しながら歌うことによって、体幹が鍛えられ、歌っているだけなのに運動が出来てしまうという画期的な有酸素運動なのです。
ダイエット・健康・音楽・歌の結びつき ～楽しく歌いながら体幹を鍛えられる画期的なダイエット法！「歌う、ボイスエクササイズ」とは？～
「Ｅスポット」を意識することさえ覚えてしまえば、歌う時はもちろん、大きな声を出せない場所でも、日常生活で呼吸をしているだけでもその効果は期待できます。
これなら、わざわざ運動をしようとしなくても簡単に日常エクササイズが出来ちゃいますね！
「歌う、ボイスエクササイズ」は、代謝アップと免疫力アップにも繋がりますので、健康の面でも是非実践してみてくださいね。
☆楽しく歌うならみんなとカラオケで！
先程は家でもどこでも簡単に出来るエクササイズということで
「歌う、ボイスエクササイズ」
をご紹介して参りましたが、実際に「歌う、ボイスエクササイズ」のやり方、指導などを含め、イベントレッスンも行っております。
都内近郊のカラオケ「まねきねこ」のパーティールームを借りて、お客様数名でレッスンを行っております。
「歌う、ボイスエクササイズ」が他の歌う系のレッスンと大きく違うのは、
「先生が実際に生でピアノ演奏をしてくれる」
という点です。
ＣＤ音源などを使って音楽を流して歌うのは割とどこでも出来るかと思いますが、生の伴奏にて歌えるというのは他に類を見ないと思います。
また、皆さんと一緒にレッスンを受けることで、一人で行うよりも継続性がアップしますし、何より楽しく続けられるという利点があります。
現在開催しているレッスン場所などは下記よりご覧ください。
随時参加者の募集を行っております。
コロナウイルス対策も万全に行っておりますので、安心してご参加くださいね。
☆まとめ
ダイエットが続かない理由から、どうしたら継続できるのか、継続しやすいダイエット法、などをご紹介して参りましたが、いかがでしたでしょうか？
やはり長続きさせるには、何事も無理なく、そして楽しくが一番ですね。
日常的に簡単に行えることで習慣付けることもできますし、そうなればわざわざダイエットをしよう、と思わなくても自然とダイエット、そして健康が持続できるようになります。
これを機に是非「歌う、ボイスエクササイズ」をお試しください！
最後までご覧いただきましてありがとうございます。
